. Una nuova escursione alla scoperta del Sentiero La Selva, un itinerario ad anello situato ad est dell’abitato di Castel Madama, che attraversa circa 250-300 ettari di territorio demaniale, gestito dall’Università Agraria. Un percorso immerso in un bosco di cerri quasi integro, tra natura, panorami, testimonianze di epoca romana e antiche strutture rurali.Ma questa volta ci sarà una novità speciale! 
PRIMA PRATICA DI AUTOMASSAGGIO E INTRODUZIONE ALLA RIFLESSOLOGIA PLANTARE
Un momento dedicato all’ascolto e alla cura dei nostri piedi, con una pratica di automassaggio e un’introduzione alle basi della riflessologia plantare. PRIMA PARTECIPAZIONE – 10 €
La quota comprende l’attività e un kit personale composto da:
un manualetto A5 di 8 pagine con le basi della riflessologia, tecniche di automassaggio, preparazione del piede, precauzioni e mappe;
una bustina A5 con bottone dove conservare il manualetto e le schede successive;
un piccolo asciugamanetto compresso monouso.
Primo tema proposto: SCHIENA E CERVICALE
Dalla seconda partecipazione: 5 €, comprensivi dell’attività tematica del giorno e di una scheda A5 specifica da aggiungere al proprio Kit.
Le schede saranno molto pratiche: per ogni argomento ci sarà una piccola sequenza guidata da poter ripetere anche a casa e uno spazio personale dove annotare, ad esempio, come ci si è sentiti, dove si è avvertita maggiore sensibilità o dolore e dove invece il piede risulta più rilassato.
La partecipazione alla pratica è facoltativa, ma fortemente consigliata. 
CARATTERISTICHE TECNICHE
Percorso: anello
Lunghezza: circa 10 km
Dislivello: circa 300 m Difficoltà: medio-facile
Tipologia: trekking escursionistico
COSA PORTARE: Scarponcini da trekking con suole antiscivolo, bastoncini telescopici (consigliati), abbigliamento a strati, acqua a sufficienza e pranzo al sacco.
QUOTA SOCIALE
Escursione: 15 € + Tessera Nomos Trek 2026 in corso di validità. Per i non tesserati è necessario inviare comunicazione via telefono/SMS con i propri dati (nome, cognome, luogo e data di nascita e codice fiscale) entro le ore 18:00 del giorno precedente l’escursione.
Il solo “Parteciperò” messo all’evento non sarà preso in considerazione se non si contatta la guida.
APPUNTAMENTO:
Castel Madama – ore 9:30
Il luogo esatto verrà comunicato in fase di prenotazione.
INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI
Sabina Marini
393 9232018
Guida Ambientale Escursionistica
Registro Nazionale LA830 – Associata AIGAE
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Le Guide si riservano il diritto insindacabile di modificare il programma stabilito in caso di condizioni meteorologiche avverse tali da rendere pericoloso l’itinerario, di impraticabilità di un sentiero o di impossibilità di un partecipante a continuare l’escursione per problemi fisici e/o psicologici.Si prega inoltre di avvertire gli accompagnatori della presenza di eventuali patologie o problematiche che potrebbero manifestarsi nel corso dell’escursione.
Un trekking nel bosco, un momento per rallentare e una nuova occasione per prenderci cura di noi… partendo dai nostri piedi! Vi aspetto!
